Ansiedade: Guia completo, dos sintomas ao tratamento rápido e natural.
Ansiedade: Guia completo, dos sintomas ao tratamento rápido e natural.
O que é Ansiedade?
A ansiedade é um sentimento que pode provocar medo, dúvidas ou expectativa. Desta forma, é normal todas as pessoas se sentirem um pouco ansiosas. Ela nem sempre é negativa.
Quando este sentimento está frequente, exagerados e te impedindo de realizar atividades corriqueiras, é hora de procurar orientação profissional.
Segundo o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), o Transtorno de Ansiedade é caracterizado de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionados. Contudo, medo é a resposta emocional a ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura.
Pode afetar pessoas de todas as idades, sendo que as mulheres são as mais vulneráveis.
Sintomas da Ansiedade
Os sintomas podem ser divididos entre os psíquicos e os físicos.
Psíquicos:
- Inquietação, fadiga, irritabilidade ou dificuldade de concentração;
- preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar);
- sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer;
- preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho;
- medo extremo de algum objeto ou situação em particular;
- medo exagerado de ser humilhado publicamente;
- falta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade; e
- pavor depois de uma situação muito difícil.
Físicos:
- Palpitações ou Taquicardia;
Dificuldade para dormir; - Falta de ar;
- Aumento da pressão arterial;
- Sudorese excessiva;
- Dor de cabeça;
- Dor de barriga;
- Náuseas e diarreia;
- Aperto no peito;
- Dores musculares; e
- Boca seca.
Tipos de Ansiedade
A ansiedade pode ser dividida conforme os sintomas apresentados. Os principais transtornos, segundo o DSM-V, são:
- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG);
- Fobia Social;
- Síndrome do Pânico;
- Agorafobia;
- Mutismo Seletivo;
- Fobias específicas;
- Ansiedade de Separação.
Como fazer o diagnóstico da ansiedade?
O diagnóstico de algum transtorno de ansiedade deve ser realizado por um profissional da área da saúde mental. Geralmente é um Psicólogo ou Psiquiatra que vai avaliar e identificar o grau de intensidade do transtorno e definir o tipo de tratamento.
Qual é a causa da ansiedade?
A ansiedade pode ter diversas causas, sendo associadas a:
- questão comportamental;
- genética;
- traumas, vivências e experiências;
- situações de exposição social intensa ou constrangedora;
- vergonha, frustrações, medo do futuro;
- dificuldade em lidar com o agora;
- pensar muito no futuro.
Os gatilhos que desencadeiam uma crise pode ser os mais diversos possíveis: uma situação, uma ação ou um sentimento.
Como é o tratamento da ansiedade?
Hoje, o tratamento para os transtornos de ansiedade pode ser diferente para cada paciente. Geralmente, incluem o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos, sob orientação médica, e psicoterapia.
Os tratamentos convencionais são:
- medicamentos
- psicoterapia
- terapia comportamental
- cognitiva
A duração do tratamento convencional da ansiedade
A duração do tratamento varia para cada pessoa. No entanto, quando há o uso de remédios, “o tratamento farmacológico geralmente precisa ser mantido por seis a doze meses depois do desaparecimento dos sintomas e deve ser descontinuado em doses decrescentes”, conforme explica o Dr Drauzio Varella.
Para ajudar no controle é aconselhável seguir algumas práticas:
- Realizar atividades físicas;
- Organizar a sua rotina;
- Dormir bem;
- Manter uma alimentação saudável;
- Não ingerir álcool ou drogas ilícitas;
- Fazer meditação ou controlar a respiração;
- Evitar pensamentos negativos;
- Desenvolver um hobby;
- Procurar evitar situações que provoquem estresse.
Por mais simples que pareça seguir essas medidas, quando uma crise chega, sempre é difícil controlar. Assim, cada pessoa vai descobrir uma estratégia ideal para suas crises.
Terapias complementares
Existem também as terapias alternativas ou complementares como a hipnoterapia ou hipnose clínica, acupuntura, constelação familiar, reiki, etc.
Dentre as terapias complementares, uma que tem se destacado por oferecer resultados mais rápido e natural é a Hipnoterapia. Por isso vamos dar um destaque a ela.
Terapia complementar: Hipnose
Ainda que a hipnoterapia tem se provado ser uma terapia breve e eficaz no auxilio do tratamento da ansiedade, muitas pessoas desconhecem seus benefícios ou tem dúvidas de como funciona.
“90% dos meus clientes que sofriam de ansiedade e fizeram o tratamento com a hipnoterapia perceberam melhoras após a primeira sessão”, afirma o hipnoterapeuta Roberto Peres
Vamos entender a hipnose
Existem muitos mitos sobre a hipnose, por isso, vamos desmistificar os principais.
Em hipnose você:
- não perde o controle;
- lembra de tudo o que aconteceu;
- não dorme;
- não faz ou fala o que não quiser;
- não fica preso no transe;
Hipnose é um estado natural da nossa mente. Entramos em hipnose todos os dias, sem perceber. Tudo que envolve foco, concentração e imaginação é um estado de hipnose.
Quando você está concentrado vendo uma rede social no seu celular e uma pessoa te chama, mas você não ouve. Esse é um estado de hipnose.
Quando você procura a chave do carro e ela está o tempo todo na sua mão.
Ou quando você assiste a um filme e se emociona, mesmo sabendo que tudo aquilo é de mentirinha. Isso tudo é hipnose.
Como tratar a ansiedade com hipnose
Então, é com essa ferramenta, a hipnose, que a hipnoterapia trabalha para acessar a mente e ressignificar traumas ou emoções negativas.
Através de técnicas de relaxamento, foco e concentração, o hipnoterapeuta vai te ajudar a entrar em hipnose e te guiar para encontrar o evento causador do seu problema.
Depois, é feito um trabalho de acolhimento, ressignificação e dessensibilização desse evento para que não te atrapalhe nos dias de hoje.
Evento causador da ansiedade
Para entender o que é o evento causador, é preciso conhecer algumas características da mente humana.
Hábitos, comportamentos e crenças são definidos através das emoções e vivências anteriores que ficam guardadas em nossa mente.
Conheça a história da Ana
Para você entender melhor, vou te dar o exemplo da Ana.
Ana sofria de transtorno de ansiedade há 8 anos. Fazia psicoterapia, tomava remédios receitados pelo psiquiatra, mas não tinha conseguido se livrar das crises até fazer a hipnoterapia.
Na primeira sessão de hipnoterapia Ana chegou em um evento com 1 ano de idade, quando chorava em seu berço depois que acordou e não encontrou sua mãe, que demorou para pegá-la no colo. O que pareceu uma eternidade, na realidade demorou 3 minutos.
Nesse momento, a mente da Ana aprendeu uma emoção ruim. Ao longo da sua vida, essa mesma emoção negativa apareceu em diferentes momentos de sua vida: na escola, com o primeiro namorado e no trabalho.
Para proteger Ana dessa emoção negativa, sua mente colocou uma ansiedade para que ela não tivesse mais contato com aquele sentimento ruim. E toda vez que sua mente sentia que Ana poderia ter contato com essa emoção, a crise aparecia.
Na sessão de hipnoterapia Ana voltou ao evento de 1 ano de idade. Com isso, conseguiu entender que sua mãe não demorou para chegar porque estava no banheiro, que sua mãe a amava e que estava protegida.
Quando sua mente compreendeu que aquela emoção não era mais um problema e que não precisava colocar crises de ansiedade para protegê-la, seus sintomas foram desaparecendo.
No tratamento da hipnoterapia, Ana passou pela consulta de acompanhamento e por mais duas sessões, que ajudaram a limpar sua mente de todas as emoções ruins relacionadas ao problema.
Hoje, Ana não toma mais remédios e conseguiu retomar o controle de sua vida. As crises nunca mais apareceram.
Ana é um personagem fictício mas que personifica muitos clientes que passaram pela hipnoterapia.
Conclusão
Para cada pessoa o evento causador será diferente, conforme a vivência e de como a mente interpretou as emoções.
Por isso, a hipnoterapia tem se mostrado eficaz no tratamento de pessoas que sofrem de ansiedade porque não trabalha nos sintomas, e sim na causa do problema.
Então, se você sofre algum transtorno e quer fazer uma terapia complementar para resolver de vez o seu problema, experimente a hipnoterapia. Caso você tenha alguns sintomas e acredita que a hipnose pode te ajudar, agende uma consulta.
Fontes
https://bvsms.saude.gov.br/ansiedade/
Ansiedade (transtorno de ansiedade generalizada)
https://saude.ig.com.br/2022-05-31/brasil-pais-casos-ansiedade-oms-sintomas.html
https://www.paho.org/pt/noticias/2-3-2022-pandemia-covid-19-desencadeia-aumento-25-na-prevalencia-ansiedade-e-depressao-em
https://saude.abril.com.br/medicina/ansiedade-o-que-e/
Ansiedade: o que é, quais são as causas e principais consequências?
https://www.alex.pro.br/DSM_V.pdf
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